Experientes e cada vez mais participativos na sociedade, os idosos conquistaram definitivamente seu lugar na história mundial e, consequentemente, na brasileira. Isso é fato. Mas e no quesito saúde? Quais os principais avanços que ocorreram, nos últimos anos, quando se fala em terceira idade? Palavra de especialista: “Acredito que a principal mudança foi no comportamento. Hoje em dia fica claro que ao envelhecer também podemos aprender novas coisas, que devemos manter objetivos e que esta fase da vida pode ser prazerosa, contanto que tenhamos saúde ”, explica o presidente da sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia seção SP, Geriatra do Hospital das Clínicas (FMUSP) e do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, Omar Jaluul.
Já, na área médica, segundo ele “o mais importante foi o maior conhecimento do processo natural do envelhecimento para desenvolver estratégias de prevenção para que possamos evitar e quando impossível, tratar precocemente as doenças”. Numa entrevista esclarecedora, Dr. Omar fala de alimentação, exercícios físicos e dá conselhos para que o idoso tenha uma vida plena, repleta de saúde e bem-estar. Confira.
Gente Grande - Como manter-se saudável na terceira idade? E envelhecer com qualidade de vida?
Dr. Omar - A medida que envelhecemos a qualidade de vida esta cada vez mais intimamente ligada a ter saúde. Lembramos que ser saudável não quer dizer ausência de doença, mas sim ter doenças descompensadas ou mal adaptadas. Se tivermos alguma doença como diabetes ou pressão alta sem controle, não estamos saudáveis, porém com o tratamento adequado estaremos saudáveis.
Gente Grande - Qual o cardápio ideal para manter a memória ativa?
Dr. Omar - Existem muitos mitos em relação a que devemos ou não comer em relação a memória. Devemos deixar claro que uma dieta equilibrada, com baixo teor de gordura e abundância de fibras e vitaminas funcionam não só para a saúde do corpomas também para saúde da mente.
Gente Grande - E as vitaminas? Quais são as mais indicadas? As indispensáveis para uma boa saúde?
Dr. Omar - Esta é uma excelente pergunta, pois existe uma tentativa de se vender a idéia que todos os idosos necessitam de reposição de vitaminas o que não é verdade. Não existe nenhuma comprovação científica que justifique o uso indiscriminado destas vitaminas, exceto aquelas que são ingeridas através da dieta e ainda existem estudos evidenciando que, em determinadas situações, vitaminas como o beta caroteno podem aumentar o risco de câncer de pulmão e o alfa tocoferol pode ser responsável por uma piora das doenças cardíacas. Cabe aqui lembrar aquela máxima, nem sempre verdadeira, de que se não faz bem, mal também não faz. Algumas vezes também somos perguntados sobre alguns exames especiais que detectam metais na urina, dosam radicais livres, detectam elementos que estão faltando no nosso organismo com um exame do fio de cabelo e o que eu sempre digo é se esses exames são feitos em hospitais de renome ou em grandes laboratórios. Se a resposta for não, desconfie.
Gente Grande - Qual a conseqüência do uso indevido de medicamentos na terceira idade?
Dr. Omar - Uma das maiores causas de internações de idosos nos serviços de emergência é pelo uso indevido de medicamentos. Os idosos são mais predispostos a sentir os efeitos adversos e portanto, devemos ser mais cuidadosos. Por exemplo, quando usamos um antiinflamatório para tratar uma determinada dor, podemos desenvolver doenças nos rins e do estômago. E, por isso, não devemos tomar nenhum remédio sem recomendação médica.
Gente Grande - Existe um segredo para a longevidade?
Dr. Omar - Infelizmente não existe uma fórmula mágica, mas se pudéssemos colocar em um caldeirão de bruxa um pouco de atividade física regular, de dieta equilibrada, de controle das doenças, de equilíbrio emocional e de inserção social, poderíamos criar uma fórmula capaz de aumentar em muito a nossa chance de viver mais e melhor.
Dr. Omar - Inúmeros são os benefícios de uma atividade física regular. Podemos prevenir e tratar doenças do coração, pressão alta, colesterol alto, diabetes e diversas outras doenças. Alem disso nos sentiremos mais dispostos e ativos
Gente Grande - Quais as atividades físicas mais indicadas para um idoso saudável? E para um idoso que enfrenta problemas de saúde ou para alguém que nunca praticou atividades físicas? Como o senhor orienta seus pacientes?
Dr. Omar - A atividade física mais indicada é aquela que o idoso tenha prazer e possa realizar. Existem atividades diferentes para as diversas situações, porem se pudéssemos escolher apenas um tipo de atividade, certamente a musculação seria a eleita, pois, sentimos muitíssimo a diminuição de massa muscular no nosso dia a dia, seja para se levantar da cadeira ou para entrar no carro.
Gente Grande - Qual o papel da atividade física na prevenção das doenças cardíacas e reumatológicas?
Dr. Omar - Como dissemos anteriormente a atividade física regular é fundamental não só para doenças cardíacas e reumatológicas como para outras diversas situações.
Gente Grande - Quais os conselhos que o senhor daria para as pessoas que estão na terceira idade?
Dr. Omar - Devemos nos manter ativos, cultivar sonhos, ter objetivos, sorrir e nunca descuidar da saúde.
Editorial:Revista GENTE GRANDE nº 18, é uma publicação do Clube A
Jornalista responsável: Raquel Holmo
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